健身动作动作大全

渐降组: 可以在一组中就让你找到力竭的感觉，就是说在应该休息的时候马上降低负重继续动作。在一组中降低重量的次数可以到达2～3次。具体大家可以看当天克里斯教练的视频。

休息暂停组：用一定的重量，最小间歇期的休息，连续试举，经短促的恢復给肌肉以再刺激。

超级组： 上下两个动作连起来做，也就是一组次数完成接着做下个动作的规定次数，中间不休息。做完后休息，然后重新进行这个过程。