2019年全球半程马拉松精彩赛程回顾：从备战到冲刺的激情之旅

燃情起跑：2019半马赛季亮点

2019年的半程马拉松赛季可谓精彩纷呈，全球各地共举办了超过200场国际田联认证赛事。中国跑者熟悉的扬州鉴真国际半程马拉松在4月21日鸣枪，这条被称作"最美赛道"的路线吸引了3.5万名选手参与。日本京都城市半马则别出心裁地将赛道设置在古都街道，跑者穿梭于千年古刹之间，10月的这场比赛成为年度最instagrammable赛事。

值得关注的五大黄金赛事

• 3月24日 里斯本半程马拉松（葡萄牙）
• 5月12日 布拉格国际半程马拉松（捷克）
• 9月15日 哥本哈根半程马拉松（丹麦）
• 10月27日 上海国际半程马拉松（中国）
• 11月24日 奈良城市半程马拉松（日本）

中国跑者的突破之年

在2019年广州马拉松半程项目中，业余选手李文杰以1小时08分23秒刷新个人最好成绩，这个成绩甚至超过了当年许多专业选手。据中国田径协会统计，全年参加半马赛事的业余跑者较2018年增长37%，"周末跑个半马"已成为都市白领的新生活方式。

"半马是距离与速度的完美平衡点，既能体验长跑的乐趣，又不会占用太多训练时间。"
—— 著名跑步教练张明在《跑者世界》访谈中说道

赛事筹备小贴士

对于想参加2020赛季的跑者，建议提前6-8周开始专项训练。每周至少安排：

1. 2次间歇跑训练
2. 1次长距离慢跑（12-15公里）
3. 2次核心力量训练

记得选择透气性好的专业跑鞋，去年Nike Zoom Fly和Adidas Adizero系列是赛道上出现频率最高的两款战靴。